Welkom op de LuciDT Nieuws & Blog page, waarop er wekelijkse nieuwe updates te lezen zijn op het gebied van Cognitieve Gezondheid, Cognitieve rehabilitatie en Cognitieve optimalisatie. Maar ook onze BLOG posts of videoVlog over het ADHD traject.
ADHD en aandacht wisselen: train je brein op een andere manier
Veel mensen denken dat ADHD draait om een gebrek aan focus. Maar de werkelijkheid is genuanceerder — en voor veel mensen met ADHD herkenbaar. Het echte struikelblok zit namelijk niet in het focussen zélf, maar in het wisselen van aandacht.
Wat is alternerende aandacht?
Alternerende aandacht is het vermogen van je brein om soepel te schakelen tussen verschillende taken of situaties, en daarna weer verder te gaan waar je gebleven was. Ken je dat gevoel wanneer je diep in een rapport bezig bent, iemand je iets vraagt, en je plotseling niet meer weet wat je ook alweer aan het schrijven was? Dat is precies wat er gebeurt als alternerende aandacht moeizaam verloopt.
Voor mensen met ADHD kost dit schakelproces aanzienlijk meer energie. De neurale verbindingen die verantwoordelijk zijn voor deze overgangen werken minder efficiënt. Het gevolg: je verliest halverwege een zin de draad, na een onderbreking weer aan het werk gaan voelt als een berg beklimmen, en tegen het midden van de middag ben je uitgeput — niet van het werk zelf, maar van al dat mentale schakelen.
Hoe trainen wij dit bij LuciDT?
Bij LuciDT werken we met gerichte oefeningen voor alternerende aandacht, waarbij we beweging bewust toevoegen aan de training. Want het leven speelt zich niet af achter een bureau. Je schakelt terwijl je naar een vergadering loopt, terwijl je een gesprek voert, terwijl je een beslissing neemt.
De oefening die je in de video hierboven ziet, is daar een goed voorbeeld van. Je volgt een licht dat in een 360-graden ruimte beweegt, reageert op het juiste moment, keert terug naar je beginpositie en aardt opnieuw — totdat het volgende licht oplicht. Het ziet er eenvoudig uit, maar je brein is ondertussen druk bezig met meerdere cognitieve taken tegelijk: visueel volgen, tijdig reageren en herstellen.
Vergelijk het met intervaltraining voor je lichaam, maar dan voor je brein. Korte cognitieve uitdagingen, herstel, en dan een stapje verder. Doordat de oefeningen meegroeien met je niveau, train je letterlijk de executieve controlenetwerken die verantwoordelijk zijn voor het schakelen.
ADHD betekent niet minder capabel zijn
ADHD gaat niet over minder kunnen. Het gaat over anders bedraad zijn, en andere tools nodig hebben om effectief te functioneren. Door het schakelen structureel te trainen, train je tegelijkertijd je zelfcontrole, je mentale wendbaarheid en je vermogen om terug te keren naar wat ertoe doet.
Wil jij meer weten over hoe LuciDT werkt aan cognitieve training bij ADHD? Neem gerust contact met ons op of bekijk onze andere artikelen op deze blog.
Halverwege het ADHD-programma: waarom NeuroTracker zo krachtig is
We zijn halverwege het ADHD-programma met Bianca Ranzijn van Dyslexie in Bedrijf, en één ding valt meteen op: haar enthousiasme voor NeuroTracker. Maar dit gaat verder dan één persoonlijk traject.
LuciDT is het eerste cognitieve trainingsprogramma in Nederland dat werkt met Cognitive-Motor Dual Tasking (CMDT). Deze aanpak combineert cognitieve training met beweging en verandert hoe we kijken naar hersentraining en neurorevalidatie, niet alleen bij ADHD, maar ook bij herstel na hersenletsel, beroerte, milde cognitieve stoornissen (MCI), Parkinson, Alzheimer, brain fog en chemobrain.
NeuroTracker is een wetenschappelijk onderbouwd systeem dat het brein traint om meerdere prikkels tegelijk te verwerken. Daardoor worden verdeelde aandacht, verwerkingssnelheid en werkgeheugen gestimuleerd: functies die essentieel zijn in het dagelijks leven.
ADHD draait immers vaak niet om gebrek aan aandacht, maar om het reguleren ervan in dynamische situaties.
Door cognitieve oefeningen te combineren met beweging op een loopband ontstaat training die lijkt op echte situaties: denken terwijl je beweegt, beslist en reageert. Zo wordt cognitieve training functioneel en beter overdraagbaar naar het dagelijks functioneren.
Bij LuciDT trainen we het brein zoals mensen werkelijk leven: bewegend, multitaskend en voortdurend aanpassend. Functionele cognitieve training betekent investeren in aandacht, zelfstandigheid en kwaliteit van leven, vandaag én in de toekomst.
Wat gebeurt er wanneer cognitieve training écht immersief wordt?
Bij LuciDT gebruiken we Virtual Reality (VR) om ADHD-training dichter bij het echte leven te brengen, want focus train je zelden terwijl je stilzit in een rustige ruimte.
Onze 360° VR-training daagt het brein uit om informatie te verwerken in een dynamische omgeving, terwijl er gewerkt wordt aan:
verwerkingssnelheid
gerichte aandacht
reactiesnelheid
Voor mensen met ADHD zit het dagelijks leven vol beweging, prikkels en snelle beslissingen. Met VR kunnen we die complexiteit veilig nabootsen en het brein trainen om betrokken te blijven, sneller te reageren en relevante informatie beter te filteren. Het gaat niet om harder proberen, maar om slimmer trainen. Benieuwd hoe immersieve cognitieve training eruitziet in de praktijk? Bekijk de videos hieronder!
Nieuw Harvard-onderzoek over koffie, thee en hersengezondheid: wat betekent dit voor je brein?
Recent onderzoek van Harvard bracht interessante inzichten naar voren over de relatie tussen koffie, thee en cognitieve gezondheid — en de timing kon bijna niet beter. In een grootschalige studie werden maar liefst 131.821 mensen tot 43 jaar lang gevolgd, waarbij hun koffie- en theeconsumptie werd vergeleken met veranderingen in hun cognitieve functioneren. De resultaten zijn opvallend.
Wat toont het onderzoek aan?
Mensen die dagelijks 2 tot 3 koppen cafeïnehoudende koffie dronken, hadden een 18% lager risico op het ontwikkelen van dementie in vergelijking met personen die weinig of geen koffie dronken. Daarnaast vertoonden zij gemiddeld betere cognitieve prestaties en minder subjectieve cognitieve achteruitgang.
Ook theedrinkers zagen vergelijkbare voordelen bij een consumptie van ongeveer 1 tot 2 koppen per dag.
Een belangrijk detail: de positieve associaties werden vooral gezien bij koffie mét cafeïne. Cafeïnevrije koffie liet deze beschermende relatie niet in dezelfde mate zien. Dit suggereert dat cafeïne zelf — of de combinatie met andere bioactieve stoffen in koffie — mogelijk een rol speelt in hersengezondheid.
Waarom is dit onderzoek relevant?
Het gaat hier niet om een kleine studie of korte observatieperiode. De onderzoekers analyseerden gegevens over meerdere decennia bij meer dan 130.000 deelnemers. Deze schaal en lange opvolging maken de bevindingen wetenschappelijk bijzonder waardevol.
Opvallend is ook dat meer niet automatisch beter bleek. Matige consumptie (2–3 koppen koffie per dag) liet de sterkste associaties zien, wat opnieuw het belang van balans benadrukt.
Lees hier het artikel: https://jamanetwork.com/journals/jama/article-abstract/2844764
Het grotere plaatje: dagelijkse gewoonten en cognitieve gezondheid
Wanneer we praten over hersengezondheid, ligt de nadruk vaak op wat we moeten vermijden. Dit onderzoek wijst juist op iets eenvoudigs dat veel mensen dagelijks doen en mogelijk een positieve bijdrage levert aan cognitieve gezondheid op lange termijn.
Natuurlijk is koffie geen garantie tegen dementie en geen behandeling op zich. Maar het onderzoek sluit aan bij groeiend wetenschappelijk bewijs dat dagelijkse leefstijlkeuzes — voeding, beweging, slaap en mentale stimulatie — een belangrijke rol spelen in het behoud van cognitieve functies.
Voor professionals binnen cognitieve training, revalidatie en preventieve gezondheidszorg vormt dit opnieuw een interessante bouwsteen in het gesprek over een gezonde hersenleefstijl.
THRIVE Breintraining voor Professionals – LuciDT Haarlem
Ben je een drukke professional, executive of ondernemer en merk je dat je brein soms net niet meewerkt? THRIVE bij LuciDT in Haarlem helpt je mentale prestaties naar een hoger niveau te tillen. Focus behouden, sneller beslissen, beter multitasken en veerkrachtiger denken zijn geen luxe, maar essentieel in de moderne werkomgeving.
Waarom kiezen voor THRIVE?
Professionals lopen vaak tegen mentale uitdagingen aan: concentratieverlies, vermoeidheid na een volle werkdag, moeite met multitasking of afleiding. THRIVE pakt dit anders aan: niet alleen symptoombestrijding, maar gerichte cognitieve training die de hersenen effectief versterkt.
Dankzij de wetenschappelijke principes van neuroplasticiteit leert je brein nieuwe verbindingen te maken en bestaande netwerken te versterken. Zo wordt je cognitieve controle, geheugen en flexibiliteit duurzaam verbeterd.
Wat maakt THRIVE uniek?
THRIVE combineert functionele cognitieve training met innovatieve methoden:
Cognitive-Motor Dual Tasking (CMDT): denk én beweeg tegelijkertijd, net als in het echte leven
Virtual Reality breintraining: uitdagende en dynamische scenario’s
Digitale reactietijd- en verwerkingssnelheidsoefeningen
Persoonlijk afgestemde, evidence-based programma’s
Meetbare vooruitgang met regelmatige evaluaties
Deze combinatie zorgt ervoor dat de training niet theoretisch blijft, maar direct toepasbaar is in werk, meetings en dagelijkse beslissingen.
Hoe werkt het programma?
THRIVE is ontworpen voor drukke professionals en loopt meestal vier maanden:
Intake en baseline-assessment: inzicht in sterke punten en ontwikkelpunten
Één-op-één sessies met een gecertificeerde trainer
Oefeningen voor thuis om resultaten te versterken
Eindmeting: overzicht van verbeterde cognitieve functies en focus
Het programma past zich aan jouw tempo en doelen aan, zodat je optimaal profiteert van elke sessie.
Voordelen van THRIVE
Deelnemers merken vaak duidelijke verbeteringen in:
Focus en concentratie – langer en dieper kunnen werken
Snellere besluitvorming – informatie sneller verwerken en toepassen
Mentale veerkracht – minder stress en cognitieve vermoeidheid
Geheugen en werkgeheugen – informatie efficiënter onthouden
Executieve functies en multitasking – soepel schakelen tussen taken
Concurrentievoordeel – beter presteren onder druk
Voor wie is THRIVE geschikt?
THRIVE is ideaal voor professionals tussen 35 en 60 jaar die hun cognitieve prestaties willen behouden of verbeteren. Of je nu ondernemer, manager of executive bent, dit programma helpt je brein functioneel sterker te maken voor de echte wereld.
Locatie en expertise
THRIVE wordt aangeboden bij LuciDT in Haarlem, een van de eerste centra in Nederland dat zich richt op geavanceerde cognitieve training, CMDT en neuroplasticiteit. Hier train je je brein zoals je echt leeft: dynamisch, multitasking, en resultaatgericht.
De ADHD-uitdaging die veel mensen missen: afwisselende aandacht (alternating attention)
Train je het schakelen, dan train je controle.
De video hier naast toont één van de oefeningen rond afwisselende aandacht die we gebruiken bij LuciDT. Tijdens deze training moet je voortdurend schakelen tussen verschillende cognitieve taken: het volgen van de juiste kleur in een 360-gradenomgeving, tijdig reageren, terugkeren naar je positie, je balans behouden en jezelf opnieuw stabiliseren tot de volgende prikkel verschijnt. Het lijkt eenvoudig, maar achter de schermen werkt het brein op volle capaciteit.
En precies daar ligt de kern. Veel mensen met ADHD hebben niet zozeer een focusprobleem, maar een schakelprobleem.
Herken je dit? Je bent geconcentreerd bezig met een verslag, iemand stelt een vraag en plots ben je volledig kwijt waar je mee bezig was. Dat is afwisselende aandacht: het vermogen van het brein om soepel tussen taken te wisselen en daarna opnieuw de draad op te nemen.
Bij ADHD vraagt dit schakelen vaak meer mentale energie. De neurale netwerken die deze overgangen aansturen werken minder efficiënt, waardoor gedachten sneller wegvallen, opnieuw beginnen na een onderbreking zwaar aanvoelt en mentale vermoeidheid zich sneller opstapelt. Tegen het einde van de dag kan dat leiden tot uitputting of zelfs het vermijden van taken omdat het tegelijk moeten jongleren overweldigend voelt.
Het goede nieuws: dit is trainbaar.
Door gestructureerd te oefenen met taakwissels — zeker wanneer de moeilijkheidsgraad zich aanpast aan het niveau van de persoon — worden executieve functies actief gestimuleerd. Het brein leert efficiënter schakelen en cognitieve controle kan verbeteren. Je kan het vergelijken met intervaltraining, maar dan voor je hersenen: korte intensieve uitdagingen, herstelmomenten en vervolgens een nieuwe stap vooruit.
Bij LuciDT combineren we deze cognitieve training bewust met beweging. Het dagelijks leven gebeurt immers niet stilzittend aan een bureau. We schakelen terwijl we wandelen, praten, beslissingen nemen en omgaan met onverwachte prikkels.
De belangrijkste boodschap: ADHD betekent niet minder capaciteit, maar een brein dat anders werkt en dus andere trainingsstrategieën nodig heeft.
Hoe ervaar jij het schakelen tussen taken in je dagelijkse leven?
Slechts enkele uren gerichte hersentraining verlaagden het risico op dementie met 25%
BAANBREKEND ONDERZOEK, gepubliceerd in Alzheimer’s & Dementia, toont iets bijzonders aan: volwassenen in hun zestig die adaptieve cognitieve snelheidstraining volgden, mét boostersessies, hadden gedurende de daaropvolgende twee decennia een 25% lager risico op een dementiediagnose.
Laat dat even bezinken.
Een relatief beperkte, niet-medicamenteuze interventie. Langdurige bescherming. Resultaten opgevolgd over 20 jaar bij bijna 3.000 volwassenen.
De sleutel? Adaptieve training die zich aanpast aan het niveau van de persoon en de moeilijkheidsgraad verhoogt naarmate men verbetert. Net zoals progressieve overbelasting spieren sterker maakt, bouwt het ook cognitieve veerkracht op. In de controlegroep kreeg 49% tijdens de follow-up dementie. In de groep die snelheidstraining mét boosters volgde? Slechts 40%.
Dit is precies waar wij bij LuciDT op inzetten, en zelfs een stap verder gaan met onze CMDT-aanpak (Cognitive Motor Dual Tasking), waarbij cognitieve training gecombineerd wordt met fysieke belasting om het brein nog functioneler en robuuster te trainen.
Uw brein is een adaptief systeem dat reageert op de juiste uitdaging. Elke sessie die u vandaag investeert in uw cognitie, is een investering in uw toekomstige zelf, in helderheid, zelfstandigheid en levenskwaliteit, jaren later.
Study: https://lnkd.in/evWnk368
“Ze zeiden dat het vanzelf zou overgaan… maar dat deed het niet.”
Voor veel mensen met Niet-Aangeboren Hersenletsel NAH/TBI of Postcommotioneel Syndroom (PCS) zijn cognitieve klachten zeer reëel.
Geheugenproblemen.
Aandachtsstoornissen.
Snelle mentale vermoeidheid.
Overprikkeling.
Moeite met het combineren van taken.
Hoewel tijd en rust essentieel zijn in de acute fase, ervaren veel patiënten maanden later nog steeds beperkingen in hun dagelijks functioneren.
Toch worden deze klachten regelmatig geminimaliseerd of onvoldoende opgevolgd, waardoor mensen blijven worstelen zonder gerichte ondersteuning. Een kernprobleem is vaak een verstoorde dual-task capaciteit: het vermogen om gelijktijdig cognitieve en motorische processen efficiënt uit te voeren. Activiteiten zoals lopen en praten, plannen en uitvoeren, of focussen onder afleiding vragen plots een disproportionele hoeveelheid energie.
Bij LuciDT richten wij ons specifiek op dit mechanisme via gepersonaliseerde Cognitive Motor Dual Tasking (CMDT). Deze evidencebased aanpak traint Cognitieve Functies in combinatie met fysieke belasting, zoals het brein in het dagelijks leven functioneert. Ons doel is niet alleen verbetering op cognitieve testen, maar vooral herstel van functionele inzetbaarheid, zelfstandigheid en kwaliteit van leven, thuis, op het werk en sociaal.
Herstel is niet enkel een kwestie van tijd. Het vraagt gerichte, progressieve en functionele training.
Sessie 5 van het ADHD-programma: wordt het brein écht sterker?
Tijdens sessie 5 van het LuciDT ADHD-programma volgt ADHD-coach en expert Bianca Ranzijn van Dyslexie in Bedrijf ons traject als ervaringsdeskundige. In haar vlogdagboek deelt ze open haar ervaringen, zodat je zelf kunt ontdekken hoe cognitieve training bij ADHD in de praktijk verloopt.
Is cognitieve training gewoon wennen aan oefeningen… of wordt het brein daadwerkelijk sterker?
Bij LuciDT kiezen we voor transparantie. Bianca ervaart duidelijke vooruitgang, maar de belangrijke vraag blijft: gaat het om echte cognitieve verbetering? Verbeteren aandacht, executieve functies en reactiesnelheid werkelijk — of raakt ze simpelweg vertrouwd met de digitale oefeningen?
Vergelijk het met trainen in de sportschool.
De eerste keer dat je 5 kilo tilt, voelt het zwaar en onwennig. Enkele weken later voelt hetzelfde gewicht plots veel lichter. Komt dat doordat je de beweging beter kent, of omdat je spieren daadwerkelijk sterker zijn geworden?
Precies daar komt neuroplasticiteit in beeld. Met de juiste belasting, herhaling en progressieve opbouw past het brein zich aan. Nieuwe verbindingen worden versterkt, focus kan verbeteren, schakelen tussen taken kan sneller gaan en mentale belastbaarheid kan toenemen.
De toekomst van gezondheid draait niet alleen om het trainen van het lichaam, maar ook om het doelgericht trainen van het brein. Net zoals bij fysieke training geldt ook hier: consistentie maakt het verschil.
Welkom in de toekomst van cognitieve gezondheid — de BrainGym van LuciDT.
ADHD-huiswerk? Ja, absoluut!
Tijdens het LuciDT ADHD-traject traint Bianca Ranzijn van Dyslexie in Bedrijf niet alleen tijdens haar sessies in onze praktijk, ze krijgt ook “huiswerk” 
Als onderdeel van het programma werkt ze thuis drie keer per week gedurende 20 minuten met gespecialiseerde cognitieve trainingssoftware. Zo blijven aandacht, concentratie en cognitieve controle ook tussen de sessies door actief getraind en versterkt. Afhankelijk van verschillende factoren maken we gebruik van BrainHQ of Effectivate.
Consistente en doelgerichte training is essentieel. Wat we in de praktijk trainen, wordt pas écht effectief wanneer het ook in het dagelijks leven wordt herhaald en geïntegreerd. Cognitie werkt namelijk net als het lichaam: met de juiste training, een gezonde cognitieve routine en regelmaat kan het brein zich blijven ontwikkelen en versterken.
Bij LuciDT geloven we daarom in een combinatie van professionele begeleiding én thuisoefeningen — voor duurzame vooruitgang bij ADHD en beter functioneren in het dagelijks leven.
Waarom is het meten van uw hartslag zo belangrijk tijdens Cognitive Motor Dual Tasking (CMDT)?
Tijdens Cognitive Motor Dual Tasking worden lichaam en brein gelijktijdig uitgedaagd, net zoals in het dagelijkse leven. Door uw hartslag continu te meten, weten we exact hoe intens je wordt belast — en dat is cruciaal voor effectieve cognitieve verbetering of revalidatie.
Dr Suzin legt het in de video hiernaast duidelijk uit.
BRAIN FOG BLOG:
Wanneer de uitslagen ‘normaal’ zijn, maar jij je niet normaal voelt. Over hersenmist, onzichtbare klachten en wat er écht kan helpen
Dit artikel is gebaseerd op een fictief verhaal, samengesteld uit patronen die regelmatig voorkomen in de klinische praktijk.
Eva (48) kwam bij mij op consult met een verhaal dat ik vaker hoor. Ze voelde zich al maanden “niet zichzelf”, maar kon het moeilijk onder woorden brengen. Geen depressie, geen duidelijke ziekte. Haar hoofd werkte gewoon anders dan voorheen.
Woorden kwamen trager. Ze verloor de draad in gesprekken. Na een ochtend werken voelde ze zich mentaal uitgeput. Medische onderzoeken lieten niets zien: bloedwaarden waren normaal, de MRI zonder afwijkingen. “Misschien stress,” zeiden ze. “Het heeft ook deels te maken met de menopauze.” Maar de klachten bleven.
Wat is hersenmist precies?
Hersenmist is geen medische diagnose, maar een verzamelnaam voor cognitieve klachten zoals concentratieproblemen, traag denken, geheugenproblemen en mentale vermoeidheid. Het komt vaak voor na COVID-19, bij hormonale overgangen zoals de perimenopauze, bij chronische stress of na langdurige ziekte.
De uitdaging: deze klachten zijn vaak onzichtbaar. Scans en bloedonderzoek laten zelden afwijkingen zien. Dat kan confronterend zijn, zowel voor de persoon die het ervaart als voor de omgeving. Het risico is dat mensen gaan twijfelen aan de validiteit van hun eigen ervaring.
Waarom vallen mensen tussen wal en schip?
In de reguliere zorg ligt de focus vaak op aantoonbare afwijkingen. Als die er niet zijn, is het advies soms: “Geef het de tijd.” Dat kan helpend zijn, maar niet altijd voldoende—zeker wanneer iemand functioneel beperkt is in werk, sociale contacten of dagelijkse taken.
Wat ik in de praktijk zie, is dat er vaak meerdere factoren tegelijk spelen: hormonale veranderingen, een doorgemaakte infectie, slaapproblemen, overbelasting. Het brein heeft tijd en ondersteuning nodig om zich aan te passen, maar er is niet altijd een duidelijke weg naar herstel.
Een andere manier van werken
De training die volgde, voelde aanvankelijk onwennig voor Eva. Geen gesprekken aan tafel, maar actief: denken en bewegen tegelijk. Taken die haar aandacht, verwerkingssnelheid en multitasking uitdaagden, gecombineerd met gecontroleerde motorische oefeningen zoals lopen op een loopband—zelfs wat VR. Soms leek het wel of ze aan het “gamen” was, zoals haar tiener thuis. Er werd wat afgelachen ook. Ze kwam altijd goed gezind uit de behandelingen. Thuis ging de behandeling verder met cognitieve oefeningen op de tablet om tussen de sessies met Dr Suzin te blijven verbeteren.
Het was intensief—maar op een andere manier dan ze verwacht had en al helemaal van wat ze gewend was.
Geleidelijk begon Eva veranderingen te merken. Niet alles werd “zoals het was”. Maar ze kon zich weer makkelijker focussen. Haar hoofd voelde minder vol. Ze durfde zichzelf weer te vertrouwen.
“Het voelt alsof mijn brein weer meedoet,” zei ze.
Geen genezing, maar controle terugkrijgen
Vanaf het begin was Dr. Suzin helder: “We kunnen dit niet laten verdwijnen. Maar we kunnen wel werken aan hoe je ermee omgaat en hoe je brein zich aanpast.”
Die eerlijkheid bracht opluchting.
Wat helpt er wel?
Er is geen wondermiddel voor hersenmist. Wat effectief kan zijn, verschilt per persoon, maar een aantal aanpakken wordt breed ondersteund:
- Herkenning en validatie
Horen dat je klachten serieus genomen worden, is een eerste stap. Dat klinkt simpel, maar het maakt verschil in hoe iemand met de situatie omgaat. - Gestructureerde cognitieve training
Sommige mensen hebben baat bij gerichte oefeningen die aandacht, geheugen en flexibiliteit stimuleren. Dit kan variëren van geautomatiseerde cognitieve training tot bewegingsgerichte programma’s die brein en lichaam combineren. - Energiemanagement
Leren inschatten wanneer je wel en geen energie hebt, helpt overbelasting voorkomen. Pacing—activiteit doseren—is een veelgebruikte strategie hierbij.
Herken jij jezelf hierin?
Misschien herken je dat:
- Je klachten hebt, maar geen duidelijke diagnose
- Je vermoeid bent, alsof je achter een dikke mist zit, soms gedesoriënteerd en traag
- Uitslagen van onderzoeken “normaal” zijn, terwijl jij blijft worstelen
- Je het gevoel hebt dat je klachten niet serieus genomen worden
- Je weet: zo hoort het niet te zijn
Als dat zo is, is dit verhaal misschien niet zo fictief als het lijkt.
Signalen dat verdere hulp zinvol kan zijn
Wanneer is het de moeite waard om aanvullende ondersteuning te zoeken? Als je herkent dat:
- Je dagelijks functioneren structureel verminderd is
- Je klachten langer dan drie maanden aanhouden zonder verbetering
- Twijfel aan je eigen kunnen binnensluipt, met mogelijk stemmingsveranderingen
Dan kan het helpen om te zoeken naar ondersteuning die bij jouw situatie past. Dat kan een neuropsycholoog zijn, of een fysiotherapeut met expertise in neurorevalidatie.
Conclusie: geen eenvoudige antwoorden, maar wel richting
Hersenmist is complex, en dat maakt het soms moeilijk bespreekbaar. Maar het is niet ingebeeld, en het hoeft geen doodlopende weg te zijn. Het vraagt wel om een aanpak die verder kijkt dan standaard onderzoek en ruimte biedt voor persoonlijke zorg.
Als zorgverlener vind ik het belangrijk om dat perspectief te bieden: geen beloftes, maar wel mogelijkheden. En vooral: de bevestiging dat wat iemand ervaart, ertoe doet.
Bij LuciDT werken we met mensen die tussen wal en schip vallen. Mensen die hersenmist ervaren door long COVID, (peri)menopauze of andere ingrijpende levensfases. Niet met quick fixes, maar met aandacht, expertise en een aanpak die brein en lichaam als één geheel ziet.
Gil Suzin PhD Neuropsychologie
Specialist in neuropsychologie en cognitieve revalidatie, LuciDT
SESSIE 3: TIJD MANAGEMENT/TIJD REFLECTIE
Eén van de meest onderschatte uitdagingen bij ADHD is tijdperceptie.
Het gaat niet om een gebrek aan motivatie of discipline — maar om een andere manier waarop het brein tijd ervaart.
Minuten voelen als seconden, uren verdwijnen, en plannen of prioriteren kan overweldigend worden. Daardoor werkt klassieke “time management” vaak niet, of zelfs averechts.
Bij LuciDT zien we tijdperceptie als een trainbare cognitieve vaardigheid.
Binnen ons ADHD-traject werken we gericht aan:
Het ontwikkelen van een betere en meer voelbare tijdsbeleving
Tijdsbesef onder cognitieve en fysieke belasting
Het vertalen van tijdsperceptie naar realistische planning en uitvoering
Maar tijdsperceptie staat nooit op zichzelf.
Daarom trainen we ook:
Evenwichtiger en duurzamer focussen
Betere beheersing van afleidbaarheid
Het verdiepen van cognitieve flexibiliteit — kunnen schakelen, aanpassen en herstellen zonder mentale overbelasting.
Onze aanpak is gebaseerd op Cognitive Motor Dual Tasking (CMDT): het trainen van het brein in omstandigheden die het echte leven nabootsen, waar aandacht, timing, beweging en besluitvorming continu samenkomen.
ADHD is geen gebrek aan intelligentie of inzet.
Het is een andere neurocognitieve organisatie — en met de juiste training leren mensen mét hun brein te werken, in plaats van ertegen.
Cognitieve gezondheid is geen luxe.
Het is essentieel.
SESSIE 2: Klaar voor een kijkje achter de schermen van cognitie in actie?
Vandaag laten we zien welke innovatieve (digitale) tools we bij LuciDT inzetten om cognitie te trainen via CMDT – Cognitive Motor Dual Tasking.
Gil Suzin, PhD licht toe hoe deze oefeningen bijdragen aan gerichte aandacht, verdeelde aandacht en proprioceptieve vaardigheden.
In deze ADHD journal/blog willen we laten zien hoe volwassenen – met én zonder ADHD – hun cognitief functioneren kunnen versterken: beter focussen, sneller en effectiever beslissingen nemen en met meer mentale balans functioneren.
De samenwerking met Bianca, gespecialiseerd in zelfontwikkeling bij volwassenen met ADHD, zorgt voor een krachtige combinatie van emotionele én cognitieve verdieping.
SESSIE 1: De NULMETING:
Curieus over de resultaten van Bianca? Kijk hier links voor de MoCA resultaten en rechts voor de CNS Vital signs resultaten en wat deze betekenen. Hoe evolueren ze na 10 LuciDT sessies? Dat weten we binnen 5 weken!
We starten met een videoBLOG en klinische journal waarin wij samen met Bianca Ranzijn (Dyslexie in Bedrijf) onze krachten bundelen om ons LuciDT ADHD-traject van dichtbij te volgen en dat gedurende vijf weken.
In deze reeks nemen we u mee achter de schermen en laten we zien wat LuciDT en CMDT concreet kunnen betekenen voor executieve functies bij volwassenen met ADHD.
Wat gebeurt er met aandacht, focus, planning en timemanagement wanneer cognitieve en motorische training systematisch worden gecombineerd? Kunnen we meetbare veranderingen verwachten?
Vandaag vond de intake en nulmeting plaats, inclusief MoCA en CNSVitalSigns.
Aanstaande donderdag start de eerste actieve LuciDT CMDT-sessie met onze digitale trainingsapparatuur. Gedurende het traject zullen Bianca en ik regelmatig onze ervaringen, observaties en verwachtingen delen, zowel klinisch als persoonlijk. Transparant, inhoudelijk en evidence-informed.
Wilt u het ADHD traject volgen & het zelf meemaken bel ons voor een intake op 06.27316433
We hebben enkel 2 openingen vanaf maart 2026, dus wees er op tijd bij!
Contact Bianca van Dyslexie in Bedrijf HIER
Aankondiging: LuciDT biedt speciaal ontwikkelde trainingen aan voor mensen met ADHD en (vroege) Parkinson.
Vandaag wil ik even stilstaan bij de bezorger die ondanks ijzige wegen en zware sneeuwval onze nieuwe flyers heeft afgeleverd. Een kleine daad (oké – zijn werk), maar zeker niet vanzelfsprekend op een dag als vandaag.
Aan het begin van dit nieuwe jaar zullen veel mensen hun eigen persoonlijke sneeuwstorm doormaken na het ontvangen van een diagnose. Momenten van onzekerheid, overweldiging en emotionele onrust. Bij LuciDT willen we er in die momenten zijn — stabiel, betrouwbaar en aanwezig. Ja, dit is ook ons werk, maar we doen het met passie.
LuciDT is het eerste Brain Gym waar je je cognitieve prestaties kunt versterken en optimaliseren, maar ook een plek van zorg wanneer het leven even stil lijkt te staan en moeilijk te navigeren is. Of iemand nu streeft naar cognitieve excellentie of ondersteuning nodig heeft tijdens revalidatie: wij bieden evidence-based training, begeleiding en menselijkheid, zelfs wanneer de weg niet gemakkelijk is. Juist dán maakt ondersteuning het verschil.
Blijf veilig daarbuiten.
Noemi & Gil
Ontdek ons ADHD Blog dagboek met Bianca
Kijk mee achter de schermen en in het hoofd van ADHD coach Bianca Ranzijn (Dyslexie in Bedrijf ) en ontdek hoe we samen met LuciDT de CMDT training toepassen bij volwassenen met ADHD. Mis onze wekelijkse blog, interviews en LuciDT bezoeken niet!
Meer over onze ADHD trainingen HIER
Wie zoeken wij voor de Haarlem Clinic & Brein Gym?
Masterstudent Neuropsychologie (eindfase) met affiniteit of achtergrond in cognitieve revalidatie en/of cognitieve training, vloeiend in Nederlands en Engels
Wat bieden wij?
Start met 8 uur per week, verdeeld over woensdag en vrijdag, met mogelijkheid tot uitbreiding. Praktische ervaring binnen een gespecialiseerde neurocognitieve kliniekWerken met evidence-based cognitief-motorische training (CMDT) Meer weten HIER
Geïnteresseerd?
Stuur je CV en korte motivatie naar info@LuciDT.nl
Versterk jij ons LuciDT team? #VACATURE
Uitzonderlijke MoCA & CNS VitalSigns Resultaten na 10 LuciDT sessies!
Met trots delen wij de resultaten van de eerste vier deelnemers aan onze Pilot Case Study. Elk van hen volgde 10 LuciDT-sessies, met een frequentie van twee keer per week, en bij alle deelnemers werd een significante stijging van de MoCA-scores waargenomen.
Klinische betekenis van MoCA-resultaten
Verbeteringen van meer dan 2 punten op de MoCA (Montreal Cognitive Assessment) worden beschouwd als klinisch relevant. Scoreveranderingen van meer dan 4 punten bij oudere volwassenen wijzen sterk op daadwerkelijke cognitieve verbetering, en niet op hertest- of leereffecten (Feeney et al., 2016).
CNS Vital Signs is een gecomputeriseerde cognitieve testbatterij die in duizenden peer-reviewed wetenschappelijke publicaties wordt gebruikt en geldt als een gouden standaard binnen cognitieve diagnostiek. De test brengt het cognitief functioneren in kaart, met bijzondere aandacht voor geheugen, aandacht, verwerkingssnelheid en executieve functies.
Wij presenteren hier de resultaten van de eerste vier deelnemers die het LuciDT-programma volledig hebben doorlopen, met een focus op het effect op executieve functies.
De CNS-test wordt gescoord vergelijkbaar met een IQ-test: de gemiddelde score is 100, waarbij de meeste mensen binnen een bandbreedte van 15 punten boven of onder dit gemiddelde vallen. Een verandering van ongeveer 7 punten wordt beschouwd als een betekenisvolle en klinisch significante verbetering.
In de onderstaande resultaten is een verbetering van 7 punten zichtbaar, wat wijst op een reële en meetbare toename van cognitieve prestaties, en niet louter op toevals- of oefeneffecten.
Vanaf nu zijn we aangesloten bij ZorgDomein!
Welke aandoeningen behandelen wij?
Bij LuciDT bieden wij cognitieve revalidatie, neurocognitieve therapie en behandeling voor mensen met onder andere:
Lichte vormen van dementie
Mensen in een vroeg stadium van Parkinson
Revalidatie na hersenletsel of NAH (niet-aangeboren hersenletsel / TBI)
Brain fog, geheugenproblemen of verminderde concentratie
Mentale vermoeidheid en stressgerelateerde klachten
Herstel na burn-out of long COVID
Cognitieve klachten rondom de perimenopauze
Neuropsychologische diagnostiek en behandeladvies
Psychologische begeleiding en therapie voor mensen met NAH of andere neurologische aandoeningen – én hun naasten
Onze aanpak is uniek in Nederland: CMDT wij combineren cognitieve therapie met motorische training, vaak ondersteund door VR-technologie, reactietraining en real-time neurofeedback. Deze geïntegreerde aanpak is gericht op het optimaliseren van zowel hersenfunctie als lichamelijke prestaties.
In een wereld die ieder jaar sneller beweegt, staat jouw brein onder meer druk dan ooit tevoren. Beslissingen moeten snel worden genomen, aandacht is voortdurend verdeeld en multitasken is de norm geworden. Jouw mentale fitheid is net zo belangrijk als je fysieke gezondheid, maar de meeste mensen denken pas aan breingezondheid wanneer ze problemen opmerken – vaak tientallen jaren te laat.
Bij LuciDT geloven we dat iedereen zijn cognitieve prestaties kan verbeteren en behouden, of je nu een jonge professional bent die wil excelleren, een atleet die streeft naar piekprestaties, of een oudere volwassene die zijn zelfstandigheid en helderheid wil behouden. De komende weken geven we je een duidelijke introductie over waarom cognitie belangrijk is, hoe het afneemt, en wat je vanaf VANDAAG kunt doen om het te verbeteren.
WAT IS?
We beloofden om COGNITIE beter begrijpelijk te maken en enkele buzzwords uit te leggen. Vandaag geven we voorbeelden van wat cognitieve reserve is en waarom dit zo belangrijk is.
Veel mensen denken dat hersenveroudering iets is waar we geen invloed op hebben. Maar dat klopt niet. Je brein heeft een ingebouwd “back-upsysteem”, namelijk cognitieve reserve: het vermogen om scherp, flexibel en veerkrachtig te blijven, zelfs wanneer de uitdagingen of de leeftijd toenemen.
Hieronder zie je hoe cognitieve reserve er in het dagelijks leven uitziet, welke cognitieve functies hierbij betrokken zijn — en dit zijn exact de functies die we trainen in onze LuciDT Brain Gym.
Je verliest je sleutels,maar je blijft kalm en je en je volgt je eerdere stappen opnieuw
Gebruikte Cognitieve functies:
Werkophalen van recente gebeurtenissen)
Executieve Functies (ontwikkelen van een plan)
Cognitieve Flexibiliteit (switchen tussen strategies)
Emotionele Regulatie (kalm blijven)
Je navigeert door een drukke straat terwijl je een gesprek voert.
Gebruikte Cognitieve functies:
Selectieve Aandacht (filtering van irrelevante zaken)
Verdeelde Aandacht (praten en wandelen)
Je glijdt uit, auwch- maar je lichaam reageert snel en je voorkomt een val.
Gebruikte Cognitieve functies:
Proprioceptie (weten waar je lichaam is in de ruimte)
Sensorimotor Processing,
De Million dollar question : Hoe bouw je Cognitieve Reserve (in het dagelijks leven)
1.Zoek kleine dagelijkse uitdagingen
Nieuwe recepten, een andere route, nieuwe woorden in een vreemde taal.
Traint: flexibiliteit, leren, geheugen.
2. Combineer denken + bewegen (dual-tasking)
Loop terwijl je dieren noemt, balanceer terwijl je eenvoudige sommen oplost.
Traint: aandacht, proprioceptie, executieve controle.
3.Voer meer gesprekken met verschillende mensen
Traint: cognitie, sociale intelligentie, verbale vloeiendheid.
4.Leer vaardigheden, geen trivia: Een taal, sport, instrument of software.
Traint: langetermijn neurale netwerken, motorische cognitie, geheugen.
5.Train balans & proprioceptie
Yoga, VR, BlazePods, balance boards.
Traint: sensorimotorische paden, aandacht, stabiliteit.
Kortom: hoe actiever je blijft en jezelf uitdaagt, hoe meer cognitieve reserve je opbouwt!
Bonus: bij LuciDT doen we dat ook nog eens met veel plezier!
Onze schattige dochter modeleert voor ons haar SUPERPOWERS: Selective Attention & Proprioception: de onzichtbare superkrachten die we allemaal kunnen trainen! Hier met Blazepods
In onze snel veranderende wereld wordt het vermogen om gericht te focussen én ons lichaam nauwkeurig aan te sturen steeds belangrijker, niet alleen voor atleten, maar voor iedereen die veilig, zelfstandig en mentaal scherp wil blijven.
📌 Selective attention (selectieve aandacht) helpt ons om relevante prikkels te filteren uit een overload aan informatie.
📌 Proprioception (het “zesde zintuig”) vertelt ons waar ons lichaam zich bevindt in de ruimte en hoe het beweegt.
🧠 Waarom deze twee samen trainen?
Omdat ze in het dagelijks leven constant samenwerken. Denk aan:
✔️ Veilig oversteken terwijl je verkeer én je eigen stapritme bewaakt
✔️ Snel reageren op onverwachte situaties, zoals een gladde stoep
✔️ Efficiënter multitasken: praten én bewegen, of werken in een drukke omgeving
✔️ Verminderen van valrisico’s bij ouderen
✔️ Beter sportprestaties door snellere en nauwkeurigere motorische aansturing
Bij LuciDT werken we met CMDT cognitieve-motorische dual-tasking, VR systemen, reactietraining en body-awareness tools om precies deze combinatie te versterken. Door het brein uit te dagen om gelijktijdig te focussen en te bewegen, creëren we duurzame verbeteringen in:
✨ Balans
✨ Reactiesnelheid
✨ Aandachtscontrole
✨ Zelfvertrouwen in bewegen
Meer weten over Cognitieve termen HIER
Het resultaat?
Mensen functioneren beter, veiliger en zelfstandiger in de echte wereld, van werkvloer tot sportveld, van dagelijkse routines tot preventie van cognitieve achteruitgang.
Wil je meer weten over hoe selective attention & proprioception training het verschil kan maken in jouw organisatie of praktijk? Stuur ons een mailtje en krijg een EBook of vraag je intake voor je eigen eerste LuciDT training aan!
Waarom EXECUTIEVE FUNCTIES de echte sleutel zijn tot jouw SUCCES… zelfs meer dan je IQ!
Maak kennis met je Brein-CEO
Heb je je ooit afgevraagd waarom je de ene dag een productiviteitsmachine bent en de andere dag vergeet waarom je überhaupt naar de keuken liep?
Dat zijn je executieve functies: letterlijk de C-suite van je brein. Zie ze als je mentale managementteam, dat alles regelt van: “Mmmm… moet ik dat derde koekje nemen?” tot “Hoe draai ik nu deze hele projectstrategie om?”
Ontmoet de CEO, CFO en COO van je mentale bestuurskamer
1. REMMING/INHIBITIE (Je Chief “Nee” Officer)
Dit is je specialist in impulscontrole. Degene die je tegenhoudt van:
Een reply-all sturen met wat je écht denkt
Die schoenen om 2 uur ’s nachts online kopen
Je lunch opeten terwijl je op Zoom zit met de camera aan
De executive assistant die 47 browser tabs in je hoofd managet. Dankzij hem kun je:
Een fooi berekenen terwijl je je pincode onthoudt
Een gesprek volgen terwijl je al een antwoord in je hoofd formuleert
Koken, helpen met huiswerk én niet het huis afbranden
(oké, soms een uitdaging, geef ik toe!)
De strategische denker die je helpt soepel te schakelen zonder vast te lopen. Onmisbaar voor:
Van een intensieve budgetreview naar een teamborrel gaan zonder robotachtig te worden
Plan A loslaten wanneer een klant een curveball gooit
Begrijpen wat je tiener zegt en vervolgens een presentatie aan het management geven
Waarom zou je hierom geven?
Onderzoek toont aan dat sterke executieve functies succes beter voorspellen dan IQ alleen. Ze maken het verschil tussen weten wat je moet doen en het daadwerkelijk doen — in je carrière, relaties, én die goede voornemens van het nieuwe jaar waar je nog aan werkt.
Het goede nieuws? In tegenstelling tot je echte CEO, kun je deze vaardigheden op elke leeftijd ontwikkelen.
Wat is jouw executive function superpower? Kies uit je lijst HIER
Het is zo simpel: GEBRUIK HET OF VERLIES HET!
Train je brein in 2026 met THRIVE
Het principe “use it or lose it” legt uit dat neurale circuits die langere tijd niet actief worden gebruikt voor het uitvoeren van taken, beginnen te verslechteren. Heel letterlijk betekent dit dat als we een bepaald gebied van ons brein voor een langere periode niet gebruiken, de functie die daar eerder was opgeslagen verloren gaat.
Een voorbeeld: als iemand een beroerte krijgt aan de rechterkant van het brein, kan hij of zij sommige functies in de linkerarm verliezen. Omdat het moeilijker wordt om taken met de linkerarm uit te voeren, gebruikt die persoon misschien voornamelijk de rechterarm om te compenseren. Het brein zal zich dan herorganiseren, zodat er minder ruimte wordt gereserveerd voor de functie van de linkerarm, wat het herstel beperkt.
Dit principe werd voor het eerst aangetoond in dierstudies door Hubel en Wiesel in de jaren ’60. Zij voerden experimenten uit waarbij ze een kitten van licht beroofden in één oog en ontdekten dat dit resulteerde in minder neuronen in de visuele cortex die reageerden op licht.
Een andere interessante bevinding is dat het ontnemen van één zintuiglijke modaliteit (bijvoorbeeld gezichtsvermogen bij blinden) kan leiden tot dat het corresponderende hersengebied wordt overgenomen door een ander zintuig (zoals tastzin voor het lezen van braille).
Bij dove mensen is aangetoond dat het gebied in de hersenen dat normaal het gehoor reguleert, oplicht als reactie op visuele prikkels.
Het “use it or lose it”-principe is van groot belang voor revalidatie. Het niet actief gebruiken van een hersengebied kan leiden tot verdere achteruitgang van de functie. Een goed voorbeeld hiervan beschreef Robbins et al., 2007: zij rapporteerden dat sondevoeding kan leiden tot het niet gebruiken van hersencircuits die betrokken zijn bij slikken, wat vervolgens kan leiden tot verder verlies van slikfunctie en het herstel bemoeilijkt.
Sommige therapiebenaderingen zijn specifiek ontwikkeld met dit principe in gedachten. Bijvoorbeeld: een therapeut kan Constraint-Induced Therapy aanraden bij mensen die een beroerte hebben gehad. Hierbij wordt de niet-aangedane zijde tijdelijk beperkt, zodat de aangedane zijde maximaal functionele taken kan uitvoeren. Als neurologisch fysiotherapeuten houden wij bij al onze behandelsessies rekening met het “use it or lose it”-principe van neuroplasticiteit.
Het is essentieel om te blijven werken aan het gebruik en verbeteren van de functie van een aangedane ledemaat, spier, vaardigheid, enzovoort, zodat deze functie niet verloren gaat door corticale reorganisatie.
Laten we de week starten met spannend nieuws!
En waarom LuciDT, met zijn CMDT– en game-based training, cognitieve training leuk én effectief maakt:
**Inzichten in cognitieve training tijdens de middelbare leeftijd (met speciale aandacht voor vrouwen in de menopauze)**
Een systematische review en meta-analyse uit 2025, gepubliceerd binnen de neuropsychologie, heeft zojuist bijzonder veelbelovende resultaten opgeleverd.
Onderzoekers analyseerden 19 hoogwaardige studies naar cognitieve training (CT) bij gezonde volwassenen van middelbare leeftijd, met specifieke aandacht voor vrouwen in de overgang. Zij onderzochten verschillende vormen van cognitieve training — waaronder game-based training en werkgeheugentraining — en groepeerden deze in zes verschillende trainingsclusters en zes cognitieve uitkomstdomeinen.
✨ Wat ontdekten zij? Cognitieve training werkt!
Over de verschillende studies heen leidde cognitieve training tot significante verbeteringen in:
Nog interessanter: adaptieve trainingsprogramma’s en langere trainingsduur zorgden voor de grootste cognitieve winst — vooral bij vaardigheden die afhankelijk zijn van informatiemanipulatie en -codering.
Waarom dit belangrijk is:
Deze resultaten tonen aan dat gerichte cognitieve interventies een veelbelovende, evidence-based manier zijn om cognitieve gezondheid te ondersteunen én te optimaliseren tijdens de middelbare levensfase — een cruciale, maar vaak onderschatte periode van cognitieve verandering.
Dit is een krachtige bevestiging voor vernieuwers zoals LuciDT, die zich inzetten om cognitieve gezondheidstraining toegankelijk, gepersonaliseerd en effectief te maken.
Waarom twijfel jij nog om jouw cognitieve reis bij LuciDT te starten?
🎯 Goede voornemens voor 2026!
🎁 Geef jezelf LuciDT cadeau.
👉 Lees het volledige artikel HIER
Wat is NEUROPLASTICITEIT, (en waarom dit cruciaal is voor cognitieve training)
Neuroplasticiteit is het vermogen van het brein om zichzelf te reorganiseren.
Het brein kan:
nieuwe neurale verbindingen aanmaken
bestaande verbindingen versterken
alternatieve netwerken inschakelen na schade of veroudering
Dit gebeurt voortdurend onder invloed van training, leren, ervaring, beweging en omgeving. Simpel gezegd: je brein past zich aan aan wat je ermee doet.
Waarom is neuroplasticiteit zo belangrijk?
Omdat het bewijst dat je brein niet vaststaat.
Zelfs bij:
neurodegeneratieve aandoeningen (zoals Parkinson)
kan het brein blijven veranderen en verbeteren.
Cognitieve training, hersentraining en dual-task training leiden tot meetbare veranderingen in hersenstructuur en -functie.
Wetenschappelijk bewezen voorbeelden van neuroplasticiteit
1. Londense taxichauffeurs & geheugen
Taxichauffeurs in Londen moeten meer dan 25.000 straten uit het hoofd leren voor “The Knowledge”.
Hersenonderzoek (MRI) toont aan:
De hippocampus (geheugen & ruimtelijke oriëntatie) neemt letterlijk in volume toe
Hoe langer iemand taxichauffeur is, hoe groter dit hersengebied wordt
➡ Bewijs dat intensief leren de hersenstructuur verandert
2. Muzikanten: het brein herbedraad voor geluid & beweging
Professionele muzikanten tonen duidelijke hersenveranderingen:
Violisten: vergroting van hersengebieden voor vingercoördinatie, vooral in de linkerhand
Pianisten: efficiëntere motorische sequentienetwerken en betere timing
➡ Oefening maakt niet alleen perfect, oefening bouwt nieuwe neurale snelwegen
Wat betekent dit in de praktijk?
Elke keer dat je:
een nieuwe vaardigheid leert
cognitieve uitdagingen aangaat
denken combineert met beweging
worden die neurale paden sterker, sneller en efficiënter. Dat is precies waar gerichte cognitieve training om draait.
Neuroplasticiteit bij LuciDT: trainen op breinniveau
Bij LuciDT Brain Gym maken we neuroplasticiteit meetbaar en toepasbaar met:
VR Cognitive Training & CMDT (Cognitive Motor Dual Tasking)
Door Virtual Reality, game-based training en dual-task oefeningen versterken we:
Balans & motorische planning
➡ Technologie versnelt neuroplasticiteit
➡ Training wordt effectiever, leuker en functioneler
Conclusie
Neuroplasticiteit betekent hoop, herstel en optimalisatie.
Of je nu werkt aan cognitieve optimalisatie, preventie, of cognitieve revalidatie: Je brein kan veranderen — als je het juist traint.
Herken je die momenten: “F***… hoe kon ik XYZ nu compleet vergeten?”
Waarom cognitie achteruitgaat (en waarom het vroeger begint dan je denkt)
De meeste mensen denken dat cognitieve achteruitgang pas begint op hoge leeftijd of bij dementie.
De realiteit? Het proces start vaak al vanaf het begin van je dertiger jaren.
De tijdlijn van cognitieve veranderingen
25–30 jaar: Piek in verwerkingssnelheid (processing speed)
30–40 jaar: Subtiele daling in reactietijd en werkgeheugen (~0,5% per jaar)
40–50 jaar: Merkbare vertraging bij multitasking, vaker “waar heb ik mijn sleutels gelaten?”
50–60 jaar: Moeite met nieuwe namen onthouden en taakwisselingen
60+ jaar: Versterkte effecten, maar grote individuele verschillen
35 + midlivers zijn succesvol met THRIVE
60+ actieve senioren floreren dankzij FLOURISH
Wat gebeurt er in je brein? Structurele veranderingen in de hersenen
Neuronale krimp: Neuronen worden letterlijk kleiner (vooral in de prefrontale cortex)
Synaptisch verlies: Verbindingen tussen hersencellen verzwakken
Achteruitgang van witte stof: De “snelwegen” tussen hersengebieden vertragen
Verminderde doorbloeding: Minder zuurstof en voedingsstoffen bereiken het brein
Chemische veranderingen
Daling van neurotransmitters: Minder dopamine, serotonine en acetylcholine
- Neuro-inflammatie: Chronische laaggradige ontsteking in het brein
- Oxidatieve stress: Ophoping van vrije radicalen
Het goede nieuws: dit is omkeerbaar
Dankzij neuroplasticiteit kan je brein op elke leeftijd veranderen en verbeteren.
Gerichte cognitieve training, hersentraining, dual-task training en beweging + cognitie maken een aantoonbaar verschil. Geef jezelf LuciDT cadeau.
🚀 Opnieuw een doorbraak bij LuciDT!
Gelijktijdig met de MoCA-assessment (Montreal Cognitive Assessment), waarbij onze 69-jarige cliënt een verbetering van +4 punten liet zien (van 22 → 26, van cognitief kwetsbaar naar de cognitief gezonde range), evalueerden we zijn vooruitgang ook met CNS Vital Signs, een gevalideerde computerized neuropsychologische testbatterij.
De resultaten spreken voor zich:
Verwerkingssnelheid(Processing Speed)
➡️ van 86 (Laag Gemiddeld) naar 90 (Gemiddeld)Executieve Functies(Executive Functions)
➡️ van 75 (Laag) naar 99 (Gemiddeld)
Deze gecombineerde uitkomsten tonen meetbare verbeteringen in globale cognitie én in kern-executieve functies — precies de cognitieve vaardigheden die zelfstandigheid, aanpassingsvermogen en mentale veerkracht in het dagelijks leven ondersteunen.
Conclusie
In slechts 10 CMDT-sessies (Cognitive-Motor Dual Task Training) liet deze cliënt klinisch significante cognitieve verbeteringen zien op meerdere wetenschappelijk gevalideerde neuropsychologische meetinstrumenten.
CMDT is geen theorie — dit is neuroplasticiteit in actie.
LuciDT blijft de grenzen verleggen binnen cognitief-motorische dual-task training, om mensen te helpen scherper te blijven, veiliger te functioneren en cognitief veerkrachtig te blijven.
👉 Meer over cognitie en cognitieve training HIER
Doe mee met de #CognitiveRevolution2026, #CMDT en de #HolisticApproach voor het Brein-Lichaam Netwerk.
Wist je dit? Je brein werkt nooit in isolatie. Elke keer dat je beweegt, coördineert, balanceert of reageert, communiceert je brein intensief met je lichaam. Dit vraagt voor 360 graden training!
Wanneer je wandelt en tegelijkertijd een gesprek voert, activeert je brein:
Motorische gebieden (cerebellum, basale ganglia) voor beweging
Prefrontale cortex voor taalverwerking en planning
Hippocampus voor ruimtelijke navigatie
Hersenstam voor balans en coördinatie
Dit is precies waarom beweging je cognitieve functies superlaadt. Wanneer lichaam en brein strijden om dezelfde bronnen zoals zuurstof en glucose, wordt je denkvermogen getest onder realistische omstandigheden. Dit betekent dat je niet alleen theoretisch je brein traint, maar je vermogen om te denken, reageren en beslissingen nemen versterkt in situaties die er echt toe doen.
Denk aan astronautentraining: een astronaut bereidt zich niet voor op een ruimtemissie door alleen in een klaslokaal te oefenen. Ze trainen in omgevingen die ruimtecondities simuleren, omdat het uitvoeren van taken onder fysieke uitdagingen volledig verandert hoe brein en lichaam reageren.
Cognitieve training werkt hetzelfde: om in het dagelijks leven optimaal te presteren, moet je je brein trainen onder realistische omstandigheden. Beweging creëert die omgeving en daar groeien je cognitieve vaardigheden werkelijk.
Het lijkt op gaming, maar het is preventieve geneeskunde.
Hier vindt u een overzicht van publicaties:
Nieuw in 2026:
- Impact of cognitive training on claims‐based diagnosed dementia over 20 years: evidence from the ACTIVE study https://alz-journals.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/trc2.70197
- Zhang Y, Liu Y, Li Y, et al. Coffee and Tea Intake, Dementia Risk, and Cognitive Function. JAMA. Published online February 09, 2026. doi:10.1001/jama.2025.27259
- Bellato A, et al. Attention Networks in ADHD Adults after Working Memory Training with a Dual n-Back Task. Brain Sci. 2020;10(10):715. doi:10.3390/brainsci10100715
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33050115/ - Santos-Lloret J, et al. Cognitive characterization of adult attention deficit hyperactivity disorder by domains: a systematic review. Psychiatry Res. 2021;297:113729. doi:10.1016/j.psychres.2021.113729
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33620582/ - Doornhein K, et al. Computerized cognitive interventions for adults with ADHD: A systematic review and meta-analysis. Neuropsychology. 2023;37(6):599-617. doi:10.1037/neu0000890
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36892894/ - Dang C, et al. The promoting effects of digital targeted cognitive training in medication treatment for children with ADHD: a randomized controlled trial. BMC Med. 2025;23:371. doi:10.1186/s12916-025-04192-x
https://link.springer.com/article/10.1186/s12916-025-04192-x - Van den Hoofdakker BJ, et al. Boosting Working Memory in ADHD: Adaptive Dual N-Back Training Enhances WAIS-IV Performance. Brain Sci. 2025;15(9):998. doi:10.3390/brainsci15090998
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41008358/ - Wu Y, et al. Computer-based multiple component cognitive training in children with ADHD: a pilot study. Child Adolesc Psychiatry Ment Health. 2023;17:9. doi:10.1186/s13034-022-00553-z
https://link.springer.com/article/10.1186/s13034-022-00553-z - Johansson H, Folkerts AK, Hammarström I, Kalbe E, Leavy B. Effects of motor-cognitive training on dual-task performance in people with Parkinson’s disease: a systematic review and meta-analysis. J Neurol. 2023;270(6):2890-2907. doi:10.1007/s00415-023-11610-8
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36820916/ - Tan X, Wang K, Sun W, Li X, Wang W, Tian F. A Review of Recent Advances in Cognitive-Motor Dual-Tasking for Parkinson’s Disease Rehabilitation. Sensors. 2024;24(19):6353. doi:10.3390/s24196353
https://www.mdpi.com/1424-8220/24/19/6353 - Various studies on cognitive-motor dual-task training and motor learning enhancement. Available at: https://ouci.dntb.gov.ua (Ukrainian Open Citation Index – repository of research on dual-task training methodologies)
- Yokoyama H, Okazaki K, Imai D, et al. The effect of cognitive-motor dual-task training on cognitive function and plasma amyloid β peptide 42/40 ratio in healthy elderly persons: a randomized controlled trial. BMC Geriatr. 2015;15:60. doi:10.1186/s12877-015-0058-4
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26018225/ - Tan X, Wang K, Sun W, Li X, Wang W, Tian F. A Review of Recent Advances in Cognitive-Motor Dual-Tasking for Parkinson’s Disease Rehabilitation. Sensors. 2024;24(19):6353. doi:10.3390/s24196353
https://www.mdpi.com/1424-8220/24/19/6353 - Multiple systematic reviews cited in: Tan X, et al. Sensors. 2024;24(19):6353.
https://www.mdpi.com/1424-8220/24/19/6353 - Research on neuroplasticity mechanisms in dual-task training. Available through: https://ouci.dntb.gov.ua (Ukrainian Open Citation Index – comprehensive database of neuroscience research)
- Lima AMN, Moreira MT, Ferreira MS, et al. Efficacy of Nintendo Switch Rehabilitation Program for Older Adults: A Quasi-Experimental Study. Games Health J. 2025;14(6):448-455. doi:10.1089/g4h.2024.0165
- Tuena C, Borghesi F, Bruni F, Cavedoni S, Maestri S, Riva G, Tettamanti M, Liperoti R, Rossi L, Ferrarin M, Stramba-Badiale M
Technology-Assisted Cognitive Motor Dual-Task Rehabilitation in Chronic Age-Related Conditions: Systematic Review
J Med Internet Res 2023;25:e44484 J. Wang, W. Wang, S. Ren, W. Shi and Z. -G. Hou, “Neural Correlates of Single-Task Versus Cognitive-Motor Dual-Task Training,” in IEEE Transactions on Cognitive and Developmental Systems, vol. 14, no. 2, pp. 532-540, June 2022, doi: 10.1109/TCDS.2021.3053050.
keywords: {Task analysis;Training;Electroencephalography;Legged locomotion;Problem-solving;Neural activity;Automation;Cognitive-motor dual-task training (CMDT);engagement;event-related (de-)synchronization (ERD/ERS);focus of attention (FOA);single-cognitive/motor-task training (SCT/SMT)}- Demeco, A., Zola, L., Frizziero, A., Martini, C., Palumbo, A., Foresti, R., Buccino, G., & Costantino, C. (2023). Immersive Virtual Reality in Post-Stroke Rehabilitation: A Systematic Review. Sensors, 23(3), 1712. https://doi.org/10.3390/s23031712
- Dermody G, Whitehead L, Wilson G, Glass CThe Role of Virtual Reality in Improving Health Outcomes for Community-Dwelling Older Adults: Systematic Review J Med Internet Res 2020;22(6):e17331URL: https://www.jmir.org/2020/6/e17331
DOI: 10.2196/17331 - Zhang Q, Fu Y, Lu Y, Zhang Y, Huang Q, Yang Y, Zhang K, Li M Impact of Virtual Reality-Based Therapies on Cognition and Mental Health of Stroke Patients: Systematic Review and Meta-analysis J Med Internet Res 2021;23(11):e31007 URL: https://www.jmir.org/2021/11/e31007 DOI: 10.2196/31007
- Wilk KE, Thomas ZM, Mangine RE, Fuller P, Davies GJ. Neurocognitive and Reactive Return to Play Testing Protocol in Overhead Athletes Following Upper Extremity Injury. Int J Sports Phys Ther. 2023 Dec 1;18(6):1364-1375. doi: 10.26603/001c.89926. PMID: 38050554; PMCID: PMC10693490.
- de-Oliveira LA, Matos MV, Fernandes IGS, Nascimento DA, da Silva-Grigoletto ME. Test-Retest Reliability of a Visual-Cognitive Technology (BlazePod™) to Measure Response Time. J Sports Sci Med. 2021 Mar 1;20(1):179-180. doi: 10.52082/jssm.2021.179. PMID: 33708001; PMCID: PMC7919356.
- Sarasso, E., Gardoni, A., Tettamanti, A. et al. Virtual reality balance training to improve balance and mobility in Parkinson’s disease: a systematic review and meta-analysis. J Neurol 269, 1873–1888 (2022). https://doi.org/10.1007/s00415-021-10857-3
- Santos P, Scaldaferri G, Santos L, Ribeiro N, Neto M, Melo A. Effects of the Nintendo Wii training on balance rehabilitation and quality of life of patients with Parkinson’s disease: A systematic review and meta-analysis. NeuroRehabilitation. 2019;44(4):569-577. doi:10.3233/NRE-192700
- Edgar, D. L., & Bargmann, P. L. (2021). Clinical study of the effectiveness of constant therapy in the treatment of clients with dementia: implications for telepractice. Perspectives of the ASHA Special Interest Groups, 6(3), 691-703.
- Liu, H., et al. (2023). Consistent long-term practice leads to consistent improvement: Benefits of self-managed therapy for language and cognitive deficits using a digital therapeutic. Frontiers in Digital Health, 5, 1095110.
- Shah, T. M., et al. (2017). Enhancing cognitive functioning in healthly older adults: a systematic review of the clinical significance of commercially available computerized cognitive training in preventing cognitive decline. Neuropsychology review, 27, 62-80.
- Edwards, J. D.,et al. (2017). Speed of processing training results in lower risk of dementia. Alzheimer’s & Dementia: Translational Research & Clinical Interventions, 3(4), 603-611.
- Smith, G.E., et al. (2009). A cognitive training program based on principles of brain plasticity: results from the Improvement in Memory with Plasticity‐based Adaptive Cognitive Training (IMPACT) Study. Journal of the American Geriatrics Society, 57(4), pp.594-603.
- Zhu C, Arunogiri S, Li Q, Thomas EHX, Gurvich C. Cognitive Training During Midlife: A Systematic Review and Meta-Analysis. Neuropsychol Rev. 2025;35(3):427-448. doi:10.1007/s11065-024-09649-z